Płyn jest niezbędny dla organizmu, bierze udział w większości procesów fizjologicznych: reguluje temperaturę ciała, wspomaga pracę narządów, pomaga usuwać produkty przemiany materii i toksyny.
Orientacyjna dzienna norma wody dla osoby dorosłej wynosi około 4% całkowitej masy ciała.
Dla osoby o wadze 70–75 kg jest to około 2,8–3 litry dziennie.
Ilość ta obejmuje nie tylko czystą wodę, ale także płyny zawarte w pożywieniu: zupy, owoce, warzywa i napoje bez cukru.
Ważne jest, aby pić równomiernie w ciągu dnia i kierować się uczuciem pragnienia. Nadmierne spożycie wody może być również szkodliwe i prowadzić do rozcieńczenia minerałów we krwi, dlatego nie należy przekraczać normy.
Prawidłowy tryb spożywania wody pomaga utrzymać energię, koncentrację i ogólne samopoczucie w ciągu dnia.